西藏阿里大北线相关事项

01、有【严重高血压】、【心脏病患者】不宜去藏区，请不要带【严重的感冒】进藏，初到高原大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水

02、随车准备高原氧，以备不时之需，有效缓解团友高反症状。

03、由于进藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请自带一些零食及饼干，葡萄糖、复合维生素、西洋参可帮您提神，可捎带一些。

04、川西藏区早晚温差较大，请务必带上【冲锋衣裤、抓绒衫、牛仔裤】等，西藏气候干燥，防晒霜、墨镜、太阳帽、润唇膏等必不可少。

05、由于西藏地区的特殊情况，整个餐的风味以藏餐、川菜为主。

06、西藏地区是摄影家的天堂，随意拍都出大片，记得带足内存卡、充电宝。

07、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

08、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

09、初到高原者最好多备常用药物如：【红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等】。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1~2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

10、适量饮用酥油茶、甜茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

11、初入高原多休息，多喝水、多吃水果、素食，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，洗澡时间不宜过长。

12、西藏属特殊民族地区，请团友和睦相处，尊重当地民族文化和信仰习惯，不要在公开场合谈论政治话题。

13、西藏地区住宿条件不如内地，我们会精选当地优质酒店，都具有独立卫生间，24小时热水，wifi网络，保证大家入住的是干净、舒适的酒店。注：珠峰、文部、纳木措因为国家环保规定，均无带卫生间的酒店。

01.边防证：地区填写“阿里地区”和“日喀则珠峰地区”（最好提前在户籍所在地办理，实在不方便可在拉萨办理，需提前三天到拉萨）;

02.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较冷、多大风，务必做好防寒工作，最好带冲锋衣裤。

03.安全：户外活动一切要听从领队安排，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。

04.交通：本次活动大北线行程跨大，有时坐车时间长，不能按时就餐，请做好心理准备。

05.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。

06.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。

07.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。

08.基础设施：阿里大北线的沿途地区物资匮乏、请务必在拉萨或狮泉河镇备足相关物资。

09.手机信号：联通只有在大型的城镇如日喀则、塔钦村中、狮泉河有信号，狮泉河后的大北线上无信号，移动电信在大北线途中信号也不稳定，但在沿途的乡村，城镇均有4G信号。

10.饮食：沿途餐饮多为川菜、东北菜为主，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。

11.高原反应：尽量提前二到三天拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗措施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送回至拉萨治疗。

12.途中重点地区海拔：日喀则（3836米）、嘉措拉山口（5428米）、珠峰大本营（5014米）、吉隆沟（1800米）、萨嘎（4500米）、普兰县（3800米）、扎达县（3700米）、狮泉河（4280米）、改则（4427米）、文布南村（4625米）、尼玛（4540米）、班戈（4725米）、纳木错（4750米）、拉萨（3650米）。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、我们会备医用钢瓶氧气或车载制氧机，如遇突发情况，能及时供应充足的氧气！

（1）我们为队员们提供了干净，卫生，舒适的酒店，自驾的朋友也可以选择尽可能好的酒店再入住，尽管如此，我们还是应该有充分的心理准备，阿里大北线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。

（2）阿里大北线，宾馆设施不全，一次托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限。

（3）部分宾馆，都没有电梯和提行李服务，敬请自理。

（4）对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知客服（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，上团后临时修改住宿，可能无法满足其要求。

（5）团队活动原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的司机和领队住宿由队员AA。

阿里大北线用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请多自备干粮；

关于通讯：
（1）此线路全程在藏地高原行驶，在一些无人区，手机可能会没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。

（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。

（3）住宿地方的WIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。